Donnerstag, 19.10.2017 Startseite | Impressum | Kontakt

Fitness, Aerobic, Step & Gymnastik

Fitness

Fitness liegt im Trend, denn fit zu sein gilt in unserer Gesellschaft als umfassender Ausdruck von Gesundheit, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit. So wundert es nicht, dass immer mehr Menschen nach Möglichkeiten suchen, wie sie ihre Gesundheit und Fitness verbessern können. 
Fit durch Beweglichkeitstraining
Die Vorteile einer gut entwickelten Beweglichkeit lassen sich wie folgt zusammenfassen:

  • Bewegungsabläufe werden durch Ausschöpfen der optimalen Gelenkmöglichkeiten flüssiger, harmonischer und ökonomischer.
  • Einer Versteifung der Gelenke wird vorgebeugt, durch Verbesserung der Elastizität von Muskeln, Sehnen und Bändern.
  • Alltagsbelastungen sind besser zu bewältigen.
  • Durch Bewegungstraining wird die Regeneration des Muskels nach Betätigung verbessert.
  • Die Gefahr von Schäden durch Fehlbelastungen des Körpers („falsche" Haltung und Bewegung) wird geringer.
  • Verspannungen der Muskulatur können behoben werden.
  • Verletzungen des Stütz- und Bewegungsapparates kann gezielt vorgebeugt werden.

Formen des Beweglichkeitstrainings
Grundsätzlich ist die Beweglichkeit abhängig von der Beschaffenheit der Gelenke, der Sehnen und Bänder und der umgebenden Muskulatur.
Durch unterschiedliche Dehntechniken kann die Beweglichkeit der Gelenke verbessert werden.

Fit durch Krafttraining
Eine gut entwickelte Muskelkraft bringt somit einige Vorteile:
  • allgemeine Steigerung der Leistungsfähigkeit und Fitness,
  • Stabilisierung der Gelenkfunktion,
  • Vorbeugung von Verletzungen des Stütz- und Bewegungsapparates,
  • verbesserte Alltagsbewältigung besonders im Alter.

Die Zielsetzung der Kräftigung ist im allgemeinen Fitnesstraining als auch in Prävention und Therapie darauf auszurichten, dass die Muskulatur hinsichtlich der Verbesserung der Kraft trainiert wird.
Die gezielte Bearbeitung einer jeweiligen Muskelgruppe bzw. eines Muskels sollte bei allen Kräftigungsübungen im Mittelpunkt stehen.
Dieses setzt einige muskuläre Kenntnisse voraus.

Trainingszeiten Fitness und Step & Gynastik

Tag
Uhrzeit
Schwerpunkt
Übungsleiter
Trainingsort
Mo. 19:15-20:15 Step+Gymnastik Heide Lauer Sporthalle Friesenheim
Mo. 20:15-21:15 Step+Gymnastik Natalie Fischer Sporthalle Friesenheim
Di. 18:15-19:15 Fitness+Gymn. Heide Lauer Sporthalle Friesenheim
Di. 19:15-20:15 Fitness+Gymn. Heide Lauer Sporthalle Friesenheim
Mi. 09:00-10:00 Gymnastik Heide Lauer Sternenberghalle
Mi. 20:00-21:00 Step+Gymnastik Heide Lauer Sporthalle Friesenheim

Trainingszeiten Männer und Frauen-Fitness

Tag
Uhrzeit
Schwerpunkt
Übungsleiter
Trainingsort
Do. 20:00-21:15 Spiel+Gym. (Mä/Fr) Hans Gänshirt Sporthalle Friesenheim
Do. 19:00-20:30 Ski-Fit (Mä/Fr) Oskar Kopf Waldmattenhalle
Fr. 20:00-22:00 Spiel+Gym. (Mä) Erwin Seitel Sporthalle Friesenheim

Icon Personen Ihre Ansprechpartner

Frauen-Fitness:

Heide Lauer
(Step, Aerobic, Gymn.)

Telefon 07821/62647

Natalie Fischer (Step+Gymn.)
Telefon 07821/3273653

 

Männer und Frauen-Fitness:

Hans Gänshirt (Spiel+Gymn.)
Telefon 07821/67796

Oskar Kopf (Ski-Fit)
Telefon 07821/61882

Erwin Seitel (Spiel+Gymn.)
Telefon 07821/9639-17
Mobil: 0171 9303219
Büro: 07821 9369-14